パーソナルトレーニングジム
BEST3を比較

ジム名	24/7Ｗorkout（ワークアウト）	RIZAP（ライザップ）	リボーンマイセルフ（旧シェイプス）
コース内容	週2(全16回)×75分	スタンダードコース 50分×16回～32回	ダイエットコース 50分×16回
完全個室
マンツーマン指導
入会金	3万8000円	50,000円	20,000円(税抜)
コース料金	月額9万8000円×2	スタンダードコース 29万8千円～	ダイエットコース 21万6千円～24万円
支払い方法	・クレジットカード・現金（振込のみ）・分割払い	・口座振替・デビットカード・銀行振込み(前払) ・分割可能	・クレジットカード・現金（振込のみ）・分割払い
返金保証
店舗数	46店舗	118店舗	51店舗
営業時間	7:00～24:00	7:00～23:00	平日10：00～22：00 土日・祝：9：00～19：00
その他	トレーニングウェア・タオル・プロテインなどの貸出し＆提供水素水飲み放題	トレーニングウェア・タオル・ミネラルウォーター・各種アメニティ貸出し	女性専用トレーニングウェア・バスタオル・フェイスタオル・トレーニング用シューズなどの貸出し＆提供。

RIZAP（ライザップ）は知名度が高いですから、パーソナルトレーニングに不安を感じている方なら安心感があるでしょう。

価格は高いものの、その分設備やサービスが充実していますし、結果にコミットすると宣言しているので満足度は高いはずです。
ただし、少しでも安く通いたいと思っている方には不向きです。

リボーンマイセルフ（旧シェイプス）は、女性専門のジムですから、女性にとっては最も通いやすいと言えますね。

男性には言いづらい悩みも気軽に相談できるというのはメリットです。女性でジムを探している方にはよいでしょう。

そして、私が最もお勧めするのが、24/7Ｗorkout （ワークアウト）です。

その理由は、価格とサービス内容のバランスが最もいいからです。
ライザップと比較してかなりお得な料金ですし、多くの方が辛いと言う食事制限も厳しすぎることはありません。
リーズナブル価格で良質なサービスを受け、結果を出したいという目標に対し、一番しっくりくるのが24/7Ｗorkout （ワークアウト）だと思っています。

No.4のXSLIM（エクスリム）とNo.5のesthree（エススリー）は、費用面でも特徴でもNo.1～3のジムに引けは取りません。

しかし、展開している地域エリアが限定されているのが残念なところ…
通える範囲内に店舗があるという方は、選択肢に入れて検討すると良いでしょう。

では、ここからは具体的に各ジムの特徴を見ていきましょう。

24/7Ｗorkout （ワークアウト）

人気急上昇中の24/7ワークアウトは、各種メディアで話題になっています。

・ダイエットジム効果第1位
・ダイエットジム人気度第1位
・リバウンドしたくない人が選ぶダイエットジム第1位

ダイエットとボディメイクに特化したジムで、2ヶ月で理想の体型にすることを目的にトレーニングします。

人気急上昇の秘密は、リーズナブルな価格と厳しすぎない食事サポート！

よくライザップと比較されますが、かなり費用は安いですね。
そして、料金には、プロテイン1ヶ月分が含まれています。
他にも、トレーニングウェアやタオルなどは無料でレンタルでき、代謝を促す水素水も飲み放題！！手ぶらで通うことができますから、便利だし余分な費用も抑えることができます。

とにかく少しでも低価格でパーソナルトレーニングを受けたいという方から、「安い」という理由で人気を集めているわけです。

食事の管理に関しては、3食しっかり食べて無理なく痩せるという考え方で進めていきます。

パスタ・お米・パン・和菓子など他のジムでは制限されそうな食材も摂取可能で、面倒な報告なども必須ではありません。
マメな報告が必須な場合、意外と面倒で挫折しやすいため、それらがない分負担も少ないですね。

費用がリーズナブル・手ぶらで通える便利さ・食事制限がそれほど厳しくないなど、継続しやすい条件が揃っているため、私のイチオシのダイエットジムです。リバウンドしないようなダイエットサポートをしてくれます。

店舗数：46店舗
北海道・宮城・栃木・群馬・埼玉・千葉・東京・神奈川・新潟・石川・山梨・長野・静岡・愛知・京都・大阪・兵庫・和歌山・岡山・広島・福岡・大分・鹿児島・沖縄

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RIZAP（ライザップ）

もっとも誰もが知っていると言えるほど知名度の高いのがライザップ。

満足度・人気・売上の三冠も達成しているパーソナルトレーニングジムです。「結果にコミットする」と公言しているように、「結果を出す」ことに他のジム以上にこだわりを持っています。

そのため、結果を出すために、ある程度厳しい管理のもとでプログラムを進めていきます。糖質制限があって食事制限がつらいという人も多いですし、食事の報告なども徹底しています。
しかし、ハードなトレーニングと食事の管理をトレーナーの指示通りに継続すれば、「結果にコミットする」ことが可能なようなプログラムになっています。

店舗数の多さもライザップの強みですね。

現在では、全国でライザップの店舗がない県は、鳥取県と島根県のみです。
最近では、産後太りに最適なキッズルーム併設のママ専用ライザップもオープンしています。
価格が高いことで躊躇されることが多いですが、その分豪華で、設備やサービスの充実度が高いと言われています。

店舗数：118店舗
北海道・青森・岩手・宮城・秋田・山形・福島・茨城・栃木・群馬・埼玉・千葉・東京・神奈川・新潟・富山・石川・福井・山梨・長野・岐阜・静岡・愛知・三重・滋賀・京都・大阪・兵庫・奈良・和歌山・岡山・広島・山口・徳島・香川・愛媛・高知・福岡・佐賀・長崎・熊本・大分・宮崎・鹿児島・沖縄・上海・シンガポール・台北・香港

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リボーンマイセルフ（旧シェイプス）

リボーンマイセルフは、女性専用のパーソナルトレーニングジムで、女性らしい柔らかなラインの引き締まったボディを目指します。

利用するユーザーもパーソナルトレーナーもすべて女性！
ダイエットしたいと思っている方の多くは、自分の体型にコンプレックスを持っていますから、いくらトレーナーだと言っても異性に見られるのは嫌だという方もいます。女性専用であれば、そんな心配も不要なので、気軽に相談もできますね。

コースでは、個人の目標・体型や体質・性格・生活習慣など細かい情報を分析した上で、最適なトレーニングメニューを構成します。

また、食事個別指導も実施し、食事の量や食材・タイミングなどもトレーナーが案内してくれます。
24時間電話やメールでサポートを受けることもできます。
女性同士だからこそ悩みを共有しながら目標達成までトレーナーと一緒にがんばることができるはず！

気になる費用もリーズナブル。

トレーニングウェア・バスタオル・フェイスタオル・トレーニング用シューズが料金に含まれています。
また、申込後はプロテインやサプリメントの購入なども不要なため、追加料金は発生せず、お得なのです。
託児所のある店舗もあるため、小さなお子さんがいる方でもトレーニングができます。（有料）

店舗数：51店舗
北海道・宮城・福島・栃木・群馬・埼玉・千葉・東京・神奈川・新潟・石川・長野・愛知・京都・大阪・兵庫・和歌山・広島・福岡

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XSLIM(エクスリム)

エクスリムは、なんと2ヶ月分の費用で、2ヶ月のトレーニング＋4ヶ月のアフターフォローを受けることができるジムです。

アフターフォローは、月に1回のカウンセリング＆トレーニングで、痩せた状態の維持やリバウンドを防止し、リバウンド０を目指すトレーニングを実施します。
パーソナルトレーニングをジムで受けて痩せた場合、もっとも注意すべきなのがリバウンドですね。通っている間はトレーナーのサポートもあるからいいですが、終了後はどうしても厳しいトレーニングや制限から開放されて気が緩みます。今日だけ…と思っているうちにリバウンドしてしまったというのは、失敗例としてよくあります。

その点、エクスリムの場合は４ヶ月もサポートがありますから、運動や食事方法などがしっかり習慣化されます。
意志が弱くて不安な方にはぴったりですよ。

リーズナブルでサービスも充実！

一律1万円の手ぶらプランオプションをつけると、トレーニング後のプロテイン・バスタオル・ハンドタオル・水素水・トレーニングウェアなどの提供やシャワーの利用ができます。
このオプション代金を含めても、他と比較して費用面ではかなり安いと言えるでしょう。

産後ダイエットコース・メタボ解消コース・ウェディングコース・経営者コースなど、様々な要望に答えてくれます。
糖質制限などの食事指導もあります。

店舗数が少ないのが残念ですが、メインのトレーニング期間後に4ヶ月もサポートしてくれるジムはそうはないので、リバウンドが心配な方には特におすすめです。
新宿本店と上野・御徒町店は女性専門店としてリニューアルされました。

店舗数：17店舗
千葉・東京・神奈川・大阪

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esthree（エススリー）

エススリーは、科学的根拠に基づいた正しいフォームの筋肉トレーニングと適切な食事管理を徹底サポートするダイエットジムです。

そして、ダイエットに成功したあとの維持は大変ですから、トレーニング終了後に2回のメンテナンストレーニングを無料で提供してもらえます。その後もメンテナンストレーニングを受けたい場合は、別途申し込むことも可能です。
入会後にプロテインやサプリメントの購入を強要されることもありません。希望した場合のみ、オリジナルプロテインやコラボダイエット食品の案内を受けるだけです。

入会特典も充実！

・ウェア無料クリーニング＆靴下・シューズ・タオルなどの無料レンタル
・低糖質・高タンパク質のダイエット食を会員価格で購入可能
・食事ガイドラインをプレゼント

他にも、トレーニング中の水素水は無料で、トレーニング後にはプロテイン1杯サービスされます。

産後ダイエットをしたいママさんには、嬉しい託児所付きの店舗もあります。

※横浜点・吉祥寺店・藤沢店・梅田店・札幌店
利用は無料だし、1歳未満の赤ちゃんを連れてトレーニングに通えるのは嬉しいですね。
託児所サービス付きの店舗以外に通う場合は、1回につき最大1,000円まで託児所費用を負担してくれます。

他にも託児サービスのあるジムはありますが、無料あるいは費用を負担してくれるジムはめったにないため、産後ダイエットしたい方にはイチオシです。

店舗数：23店舗
北海道・埼玉・東京・神奈川・愛知・大阪・兵庫・福岡

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いかがでしたか？
あなたにはどのパーソナルジムが合いそうですか？

ダイエットに成功して痩せると、見た目だけではなく健康面や精神面など様々なことに
影響が出て人生が変わると言っても大げさではありません。

アラサー世代は、特に仕事やプライベート、身体的にも様々な変化が起こる年代です。
プロのサポートでダイエットを成功させ、自信を持って一歩踏み出せるといいですね。
まずはカウンセリングを受けて相談してみることをお勧めします。

総合評価No1は24/7Workout

人気急上昇の秘密は、リーズナブルな価格と厳しすぎない食事サポート！

・ダイエットジム効果第1位
・ダイエットジム人気度第1位
・リバウンドしたくない人が選ぶダイエットジム第1位

費用がリーズナブル・手ぶらで通える便利さ・食事制限がそれほど厳しくないなど、継続しやすい条件が揃っているため、私のイチオシのダイエットジムです。リバウンドしないようなダイエットサポートをしてくれます。

公式サイトはこちら

24/7Workoutで痩せた！
ぽっちゃり30代の体験談

私は運動が苦手でぽっちゃり型だった30代女性です。
話題のパーソナルトレーニングジム「24/7Workout（ワークアウト）」で痩せたので、体験したことをご紹介したいと思います。

2ヶ月で体重は8kg減って大成功！
脂肪が落ちてスッキリ引き締まったので大満足です。

運動らしい運動をしたことがない私でも大丈夫だったので、健康的に痩せたい女性におすすめしたいですね。

24/7Workoutでダイエットを始めた理由

子どもの頃からちょっとぽっちゃり型ではあったものの、モデル体型になりたいわけでもなく、それほど体型で悩むことはありませんでした。ちょっと太ったな～と思っても、置き換えダイエットなどで元に戻せていたんです。

しかし30代になってからは、今までと同じように生活しているのに太りやすくなりました。しかも、なかなか体重を元に戻すこともできません。

最大の悩みは、お腹周りがぶよぶよになり、醜く脂肪がついたことでした。
これって、代謝が落ちてきて太る・・・っていう30代あるあるでは？

ぽっちゃりどころではない体型になってしまった私。

これは運動して引き締めないと取り返しがつかなくなると覚悟を決め、パーソナルトレーニングジムとして話題になっていた24/7Workoutのカウンセリングを受けてみました。

運動してみようと普通のジムに登録したのに結局行かなかったという過去の失敗があったため、専属トレーナーがつくパーソナルトレーニングジムに通うのが一番効果がありそうだと考えたからです。

そして、24/7Workoutを選んだのはライザップより安いから。
カウンセリングを受けて通うことにしたのは、24/7Workoutの福岡天神店です。

24/7Workoutのおすすめポイント

実際に通ってみてよかったと思う点をピックアップしてみますね。

・ライザップより費用がかなり安い
・しつこい勧誘がないのは本当だった
・食事制限が厳しくないのが嬉しい
・1ヶ月はプロテインが無料
・全額返金制度があるので安心して始められた
・トレーナーさんが優しく褒め上手だったのでがんばれた

費用が安いのは大きいですね。
通うコースによっても違いはあると思いますが、10万円程度は安いでしょう。

それだけお金が浮くのは助かるし、その分プロテインなどを買うのもいいですね。

私は形から入るタイプなので、プロテインを自分でも購入しました。
少しでも筋トレ効果をアップしたいし、甘いからお腹が空いた時にどか食い防止にもなるかと思ったので。

食事は糖質を制限することになるのですが、3食しっかり食べていいし、多少の我慢は必要ですが意外とあっさり食生活の改善ができました。自分の環境や食生活に合わせて色々とアドバイスくれるので、無理しすぎないというのが、うまくいった秘訣だと思います。

もしも随時報告が必須だったり、細かいことまで指示されるようだったら、挫折していたかも。

公式サイトで確認

運動嫌いでもがんばれた筋トレ

トレーニングは、個人の体力や筋力などを考慮しつつも、すっごくハードな運動になるのでは？と思っていました。でも、想像していたよりはハードではなかったです。

それでも、普段まったく運動していない私には正直キツかったですけど。
最初は筋肉痛で大変でした(笑)

シンプルな筋トレも、正しいやり方で行うと効くんですね！
トレーナーさんに指導してもらいながら行うことで、確実に効果が出ていると実感できたので、マンツーマンってやっぱり必要って思いました。

トレーナーさんがついてアドバイスしてくれるっていうのは、成功への近道ですね。しんどいって思う時にはフォローしてもらい、がんばった時には褒めて気分を持ち上げてくれますから、大丈夫！痩せられるって気持ちになれます。
普通のジムだとこうはなかなかいきませんよね。

効いてる！などと実感できると、トレーニングが楽しくなってきます。2ヶ月という期間が決まっていたこと・週に2、3回でOKというのも良かったんでしょう。
筋肉痛になっても、つらくて通うのが嫌だと思うこともありませんでした。

そう言えば、通いだした頃と通いだして1ヶ月以降では、トレーニング終了後の体の疲れ方も違ってきました。最初は、同じ疲労感でもふらふら～・くたくたって感じで、話す気分にもなれず・・・(笑)

慣れてきてからは、確かに疲れてはいるのですが、心地いいというかやりきった感があって、「どこか寄って帰ろうかな～」なんてブラブラすることもありましたね。

たったの２か月で体型も生活も変わった！