短期間で痩せる！おすすめのジムとダイエットメニューについて｜パーソナルトレーニング・ダイエットのジムトーク

短期間で痩せる！おすすめのジムとダイエットメニューについて

痩せたいけど痩せられないという人が世の中にはどのくらいいるでしょう。日本人の約7割は今よりもスリムになりたいと思っているとも言われます。

痩せるためには努力が必要ですが、特に辛いのは最初です。ここを乗り切れば、楽しく痩せることだってできます。短期間でダイエットを成功させるためには何が必要でしょう。

自分だけで努力を続けるのが難しいことは、ダイエットの失敗経験がある人なら理解できると思います。短期ダイエットには、ジムに通うことがおすすめです。

ジムであれば、周りの目があります。誰かが頑張っている姿を見れば励みになりますし、逆に見られている意識は人をやる気にさせます。手抜きが難しくなると言い換えることもできます。

ジムであれば器具や施設が充実しており、トレーナーに正しい使い方、筋肉の動かし方を教えてもらえます。これは意外と大きなメリットです。

間違った方法でトレーニングを行うと効率が一気に落ちます。どうせやるなら効率良く行うのが賢いダイエットです。スリムになることへの近道がここにはあります。

気になるメニューですが、基本的には脂肪を燃やす有酸素運動が大事です。それなりの施設であれば、有酸素運動のための器具も複数あり、飽きが来にくいのもメリットとして挙げられます。

日によって器具を変えたり、気分によっていくつか組み合わせても良いです。しかし、有酸素運動のみでは不十分です。
基礎代謝を上げることが短期間ダイエットの鍵になります。我々は何もしていなくてもエネルギーを消費していますが、基礎代謝を上がればエネルギーを使いやすくなります。

つまり、太りにくく、痩せやすい体になるということです。そのためには筋トレで筋肉量を増やす必要があります。有酸素運動と筋トレを併せて行うことで、ダイエットは加速し、短期間で痩せるという目標に近付きます。

食事も大事です。三食バランスよく栄養を摂ることが前提ですが、脂肪や糖質はできるだけ避けたいところです。
高タンパク低脂質の鳥のササミやツナなどを積極的に摂りたいです。

また、普段の運動の習慣をつけることも大事です。少し歩く距離を増やしたり、意識的に階段を使うなど工夫できることは多いです。隙間時間を上手く運動に充てることが短期間で痩せるコツです。時間を無駄にしないことです。

痩せることを実感するため、励みにするために体重は毎日量るようにしたいです。量るたびに体重が落ちれば、楽しくなって来ます。運動や食事制限の苦しみを痩せる楽しさが上回るようになってきます。この感情は短期間で痩せる大きな手助けになってくれます。