スポーツジムのインストラクターが教えるおすすめダイエットメニュー｜パーソナルトレーニング・ダイエットのジムトーク

スポーツジムのインストラクターが教えるおすすめダイエットメニュー

出来る限りダイエットは効率よく行いたいものです。正しい方法を理解し、それを忠実に長期間継続することによって効果が得られます。大切な事は、体に負担がかかりすぎない程度の運動を行うことです。

ハードなトレーニングは短期間で効果を得ることができますが、長続きしない可能性があるためあまりオススメできません。そこで、無理なく続けることができるダイエットメニューを紹介したいと思います。

筋力トレーニングを行うと、筋肉が増えて逆に体が大きくなってしまうのではないかと心配している方も多いのではないでしょうか。スポーツジムなどに行くと、ハードなトレーニングを行っている男性の方をよく見かけますが、何もそこまで激しいトレーニングを行う必要はありません。

筋肉量が増えると代謝が上がり、脂肪が消費しやすい体質を作り上げることができます。それがダイエットのための筋力トレーニングです。インストラクターの方に指導してもらえば、正しいトレーニング方法も教えてもらうことができます。どこの筋肉を鍛えているか意識しながら行うことがとても重要です。

ダイエットの定番と言えば有酸素運動です。エアロバイクやウォーキングマシンはスポーツジムに必ずと言って良いほど設置されていますので、インストラクターの指示に従って正しい方法で行うようにしましょう。

年配の方は、いきなり激しい運動をすると怪我をして運動ができない状態に陥ってしまうことも危惧しなければなりませんので、徐々に体をならしていくようにすることも大切です。

スポーツジムでインストラクターに指示を仰ぎながら運動することはとても良いのですが、同時に食事制限も行っておきたいところです。逆に言えば、それができていないとどれだけ良い運動を続けていても効果が薄くなってしまいます。

過度な食事制限は体に悪影響を及ぼすことがありますが、しっかりと栄養バランスが取れたカロリー控えめな食事を長く続けることができれば、体系を理想的な状態で維持していくことができるでしょう。

食事を我慢することは非常に難しいことです。たまには自分へのご褒美として好きなものを食べるのも良い事です。我慢をしすぎる食生活は、リバウンドを招く恐れがありますのであまりオススメすることは出来ません。

運動にせよ食事にせよ、長期間続けることができるメニューを選ぶことが何よりも重要です。