ジム運動の痩せ方は何が違う？効果的に痩せる運動方法、トレーニング｜パーソナルトレーニング・ダイエットのジムトーク

ジムに行ってみると色々な種類のマシーンがたくさんあり、ダイエットをしようという意思があっても何から始めればいいのかが分からないという方も少なくありません。
トレーナーに付いてもらうことができれば効率の良い痩せ方を教えてくれるので、痩せることができる可能性が高まります。

自己流には気を付けよう

しかし、ジムに通っている、ほとんどの方は自分で運動をしている方がほとんどです。
痩せることが目的で、ジムで運動している方のほとんどが、自己流の痩せ方にこだわってしまうために、うまく痩せることができないというのが現状になります。

また、ジムに通い続けることができないために、ダイエットを断念してしまう場合もあります。
そして、ジムに通っているが、痩せるために必要な量の運動をしていなかったり、定期的にジムに通えていなかったりと、間違った方法が痩せられない原因になっています。

運動の内容を知る事が大切

正しい痩せ方を実践するためには、ジムで運動することを習慣にすることが基本になります。
ジムに通う目的が痩せることである場合は、身体に付いた脂肪を燃焼させる必要があります。
しかし、身体に付いた脂肪を燃焼させるには、どんな運動を行えばよいのかということをしっかりと理解した上で運動を行わなければ効果は薄れてしまいます。

まず、効率的に脂肪燃焼を促すためには、有酸素運動を行う必要があります。
有酸素運動とは長い時間でも続けることができるぐらいの負荷の運動のことを指します。
身体の中に酸素を取り入れて脂肪を燃焼させるという訳です。
有酸素運動として身近なものには、ジョギングやウォーキング、ヨガ、水泳などが挙げられます。

また、身体に付いた脂肪を燃焼させるには無酸素運動も必要になります。
無酸素運動は、長時間は続けるのが難しい高い負荷の運動のことを指します。
有酸素運動として身近なものには、ウェイトトレーニングなどといった激しい運動が挙げられます。

有酸素運動と比較すると酸素を取り込むことができないため、直接は脂肪燃焼ができません。
身体に付いた脂肪を効率的に燃焼させるには、無酸素運動と有酸素運動のバランスが一番重要になります。

有酸素運動とウェイトを組み合わせてみよう

痩せることが目的の運動を行う場合に必要になることは有酸素運動にウェイトトレーニングを付け加えることが大切です。
有酸素運動だけを行っても脂肪燃焼は行われますが、効率的な脂肪燃焼を促すにはウェイトトレーニングも必要になります。

ウェイトトレーニングをすることによって身体が酸素が少ない状態になります。
酸素が少ない状態になることによって身体から成長ホルモンが分泌されます。
この分泌された成長ホルモンが身体に付いた脂肪を燃焼させる働きを活性化させてくれます。