ジムでやせる為のポイント～通う頻度やおすすめのトレーニング方法｜パーソナルトレーニング・ダイエットのジムトーク

ジムでやせる為のポイント～通う頻度やおすすめのトレーニング方法

ダイエットをするためにジムに通うことは選択肢の一つになりますが、ただ通うだけでは有効に活用することができません。そのため効率よくダイエットをするには、きちんとした計画を立てて目標をもって行うことが大切になります。

きちんとした計画を立てることでやせる体作りをすることが重要になりますが、それにはジムの選び方などのも重要なポイントになってきます。
そのようなポイントを踏まえて、ダイエットすることが大切です。

通いやすさも重要なポイントになります
設備やメニューなどが充実しているか
やせるためには筋肉をつけること

通いやすさも重要なポイントになります

ジムに行きダイエットをするためには、トレーニングをすることになり通う頻度によってもダイエットの効率も違うものになります。

このときに注意しなければいけないことが、通いやすい立地にあるかどうかになります。

どの時間帯に行くのかも重要なことですが、家から遠い場所にあったり、仕事後に行く場合などは帰り道と逆方向にある場合には行くのが億劫になってしまうこともあります。
そのためジムがある立地も重要なポイントになり、家から近い場所や散歩がてらいける場所、仕事の帰りによっていける場所など通いやすいことが大切になってきます。

通いやすい場所にあれば通う頻度も多くなり、より体を動かすことにつながりやせる体作りにつながります。しかし通う頻度も適度な回数にしなければ、疲れが抜けきれなかったり筋肉の再生が追い付かなかったりするため、仕事などとの兼ね合いや体の調子を見て決めることも必要になります。

設備やメニューなどが充実しているか

ジムに通うことのメリットは様々な設備や器具を利用することができることになりますが、自分が通いたい場所に使いたい設備や器具があるのかも重要なことになります。

使いたいものがなければダイエットをするにも楽しさがないため、逆効果になることもあるので気を付けなければいけません。また、会員制のジムでは一人一人に合ったメニューを作ってくれたり様々なレッスンを行っているところもあるので、有効的に利用するようにしましょう。

やせるためには筋肉をつけること

太ってしまう原因には、摂取カロリーが消費カロリーを上回ってしまうことになります。そのため運動をしてカロリーを消費することになりますが、運動量で消費するカロリーは変動が多くなります。

そのため基礎代謝を上げることで運動していないときに消費するカロリーを上げることが重要であり、基礎代謝は筋肉量によって変化します。
筋肉量が多くなればなるほど基礎代謝も上がるため、筋肉トレーニングがおすすめになります。

コース内容	196,000円（75分×16回）
営業時間	7:00～24:00
店舗数	43店舗

コース内容	298,000円（50分×16回）
営業時間	7:00～23:00
店舗数	119店舗

コース内容	220,000円（50分×16回）
営業時間	10:00～22:00
店舗数	52店舗

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