ジム通いで本気で減量～最短で効率よく痩せるために必要なこと｜パーソナルトレーニング・ダイエットのジムトーク

ジム通いで本気で減量～最短で効率よく痩せるために必要なこと

ダイエットをするためにジム通いを始める方も多いと思います。しかしながら、ジムに入会した事で満足してしまい失敗をしてしまった経験がある方もいるでしょう。
本気で減量しようと考えているのであれば、効率よく痩せる方法を選択する必要があります。

減量をするために必要な事は、体脂肪率を下げることです。つまり、体の無駄な脂肪を燃焼させる必要があります。そのために最適な運動と言えば有酸素運動が挙げられるでしょう。

いきなり無理をすると長期間継続するモチベーションが低下してしまう恐れもありますので、徐々に走る距離を伸ばしていくと良いでしょう。

場合によっては減量の効果があまり得られないかもしれませんが、筋力トレーニングも体質を変える旅には必要となります。
体質を変えると言うのは、脂肪が燃焼しやすい体を作り上げることです。

筋肉量が増えるとその分代謝が上がります。先ほど挙げた有酸素運動も減量するためには効果的な運動となりますが、それだけでは筋肉量を減らしてしまう可能性もあります。
体質を変えるには筋力トレーニングが最適です。

とはいえ、間違った方法で筋力トレーニングを行っても効率よく筋肉をつけることができません。ジムにいるトレーナーに教えてもらうのが良いでしょう。基本的には、10回が限界の負荷で筋力トレーニングを行うと良いでしょう。徐々に負荷を上げていくと効果的です。

どれだけハードなトレーニングを行っていても、それ以上に暴飲暴食をしていては全く意味がありません。太ってしまった人が痩せようと決意するのも暴飲暴食が原因というケースが多いと思われます。その食生活を変えていくのは想像以上に辛い事かもしれませんが、食事制限をしなければ最短で効率よく痩せる事は不可能です。

ただし、食べないで痩せるのではなく食べて良いものといけないものを正しく判断することが重要です。食べないで痩せる方法は非常に危険です。リバウンドの危険性がかなり高くなってしまいますし、日常生活に支障をきたしてしまうことも十分に考えられます。

糖質制限ダイエットなどが流行していますが、過度に糖質を制限してしまうと長続きしない可能性もあります。それに加えて、栄養バランスが偏っている食事は避けなければなりません。
そういった意味では、料理の勉強をすることもダイエットでは必要となるでしょう。