【ジム通いでダイエット】短期で効果を出すためのトレーニング方法｜パーソナルトレーニング・ダイエットのジムトーク

ダイエットをする時、誰もが短期間で効果を出したいと思うことでしょう。
今回は、ジムに通って短期間で痩せることが出来る効率的な方法をお伝えします。

どれくらいの頻度でジムに通えば短期で痩せられるのか

1番無理なく続けられて、理想的なのは週に2回ほどです。
週に2回程度だと、体に大きな負担をかけることもなく、仕事や学校などにも支障が出ないのでオススメです。

1回何千円というジムではなく、月に何千円というジムの方が通いやすいかもしれません。しかし日払いのところと、月額の所ではトレーニング用品の種類や、トレーニングの方法も大きく違ってくるので、しっかりと調べていた方が良いでしょう。
もちろん服装は動きやすい服で行ってくださいね。

どのようなトレーニング方法があるのか

これは大きく分けて2種類あります。
自分でトレーニングマシンを使って運動する方法と、インストラクターの方がついて一緒にトレーニングする方法です。

自分でトレーニングをするメリットは、自分で回数などを決めることができて、自分のペースでトレーニングができることです。

デメリットとしては自分に甘えが出てきてしまうところです。少しきつくなってきたらすぐに休憩しようという甘い考えが出てきてしまうところがデメリットです。
回数などをしっかり決めて、意志を強く持つことが大切です。自分の目標を見失わないようにしましょう。

次にインストラクターの方がついて一緒にトレーニングする方法のメリットをお伝えします。
インストラクターの方が正しいトレーニング方法を教えてくれ、より高い効果が見られる所です。インストラクターの方が一緒なら、甘い自分に負けることもありませんし、短期間で効果が見られることでしょう。

デメリットとしては、インストラクターの方と一緒に行うトレーニングについていけなくて途中で断念してしまう可能性があるところです。

これはどの方法が自分に合っているのかをしっかり考えて選びましょう。
日によってこの日は自分でトレーニングをする、この日はインストラクターの方と一緒にトレーニングをするなど、自由に自分で決められるところもあるので、やはり下調べはとても大切です。

効果を長続きさせるためには

効果を長続きさせる秘訣は、やはり自宅での食事療法や生活習慣に限ります。
せっかくジムでトレーニングをしたのに、暴飲暴食をしたり、1日中ダラダラ過ごしていたりするのでは全く意味がありません。栄養の整った食事、適度な運動を心がけるようにしましょう。
そうすることで、健康的に短期間で痩せられることができます。

不安なことがあれば、ジムの受付の方に聞けば優しく丁寧に教えてもらえます。
これらのことを気をつけて、ジムに行って短期間で健康的に痩せましょう。