女性がジムで効率良く痩せる方法。女性におすすめのジムやトレーニング｜パーソナルトレーニング・ダイエットのジムトーク

女性がジムで効率良く痩せる方法。女性におすすめのジムやトレーニング

筋肉をつけるためにストイックにジムでトレーニングをしているのは男性が多いですが、ダイエットを目的にジムに通う女性は少なくありません。せっかく高い会費を払って通っているのに三日坊主にならないようにするにはどんなトレーニング方法があるのでしょうか。

女性でもひたすらジムで筋トレを行っている方はいますが、ずっとウェイトトレーニングを行うには相当な気力が必要です。ダイエットを目的に長期的なジム通いをするなら筋トレの無酸素運動はもちろん、有酸素運動を取り入れるのがおすすめです。

有酸素運動は代表的なのがエアロバイクやトレッドミル、そして水泳です。有酸素運動は時間をかけて行うほど脂肪燃焼効果が期待できるので最低でも20分以上続けるようにしましょう。

室内でずっと一つの動きを繰り返すのは飽きてしまいやすいので読書や音楽を聴きながら動くのも気分転換になります。ジムにプールがある場合はぜひ水泳も行って下さい。泳ぐのが自信ない場合は歩くだけでも十分な有酸素運動になります。

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パーソナルトレーナーがいる場合は常に相談しながらトレーニング方法を見直せば良いのですが、一般的なジムではパーソナルトレーナーはつきません。その場合はどの施設でも必ずトレーナーがいますので、どんなトレーニング方法が良いかを相談してみて下さい。

人それぞれダイエットの目的は違います。とにかく体重を落としたい、筋肉をつけながら痩せたい、下半身痩せをしたいなど運動を行う目的を含めて相談するとどんなトレーニングをすれば良いかメニューを作成してくれます。

まずはトレーナーに言われた方法を試してみて、慣れてきたら負荷を上げたり、時間を増やしたりしていくと効果アップが期待できます。

たいていのジムにはマシンエリアだけでなく、プールやスタジオなどが併設されています。大きなところは第2スタジオやテニス、スカッシュ、ゴルフなどができることも多いです。女性がジムでのダイエットを長続きさせるならぜひ施設をフル活用してみて下さい。

スタジオレッスンでは有酸素運動のエアロビクスはもちろん、ヨガやピラティスなどのレッスンも受けられます。女性なら美容のためにもぜひ積極的に参加したいですよね。

更にジャグジーやお風呂、サウナがあるなら疲れた体を癒すのに最適です。せっかくなら痩せてスリムになるのはもちろん、美容のことも考えてみましょう。