加圧トレーニングでダイエット。痩せる以外にどんな効果があるの？｜パーソナルトレーニング・ダイエットのジムトーク

加圧トレーニングでダイエット。痩せる以外にどんな効果があるの？

それまでは一部の人だけで取り沙汰されていた加圧トレーニングですが、ダイエットやトレーニングがポピュラーな存在になった昨今、よく名前を聞くようになりました。
加圧トレーニングを行うことができるジムも増え、より身近になった印象です。

ダイエットに効果があると言われていますが、それはどんな仕組みによるものなのでしょうか。また、その他にどんな効果を生むのでしょう。掘り下げてみます。

加圧トレーニングによりもたらされるのが、筋肉量の増加です。
筋トレをしていても、使っている筋肉を常にフルに使えているかというと実際はそうでもありません。通常の筋力トレーニングより質も量もたくさん筋肉を使うように仕向けるのが加圧による圧迫です。

加圧により血流を制限し、筋繊維の動員率を高めます。乳酸濃度も上がり、多くの成長ホルモンが分泌されるに至ります。このような効果により、筋繊維は太く、大きくなります。
たくましい体を手に入れたい男性にはもってこいです。
効率はかなり高く、比較的短時間で筋肉が増えたことを実感できます。

人間は寝ていてもエネルギーを消費しています。これを基礎代謝と呼びますが、体全体の筋肉量が増すことで基礎代謝を向上させることができます。

基礎代謝が上がれば、エネルギーを消費しやすい体になり、結果太りにくく痩せやすい体になります。加圧トレーニングをして痩せるメカニズムはここにあります。

加圧トレーニングは脂肪を燃焼させるというよりも、筋肉量を増やすことで痩せやすい体作りをするという位置づけです。痩せやすい体を作っておいて、さらに有酸素運動を取り入れることにより、さらにダイエットは加速します。

筋肉を増やすためには過剰な食事制限などはすべきではありませんが、痩せるためにはバランスの良い食事を三食摂りながら、余計な脂質や糖質を抑える努力は必要です。

加圧トレーニングはかなり過酷な部類の運動に分類されます。
せっかく辛い思いをするなら、成果ははっきりと大きい方が良いです。

また、加圧トレーニングは筋肉量を増やすのが目的なので、例えばダイエットのみをターゲットとしている女性には向かないこともあります。筋肉が増えればその分体重も増加します。
始まる前よりも増えてしまうことがあるので注意が必要です。

しかし今はモデルやタレントでもこのトレーニング法を取り入れている人が多く、適度に行えば、強くしなやかで美しい体を手に入れられます。筋肉がつきすぎだと判断したら負荷を落としたり一時中断すれば良いので、積極的に取り組みたいです。