パーソナルトレーニングは食事が重要！計画的に痩せるために必要なこと｜パーソナルトレーニング・ダイエットのジムトーク

パーソナルトレーニングは食事が重要！計画的に痩せるために必要なこと

パーソナルトレーニングは、今とても人気がありますし注目されています。
やはり、自己流で一人で行うよりも、知識を持っているトレーナーにプログラムを組んでもらい、さらにマンツーマンでできますので、コリ効果も高くなります。

しかし、トレーニングだけではなく、食事も重要なポイントになってきます。
どんな食事を取ればよいのでしょうか。

大手のパーソナルジムに通うと、専属のトレーナーがついてくれて、食事のアドバイスも受けることになります。
毎食写メで報告して、それに対してどうすればよいのか、何を控えたらよいのか、もっと何を摂取すればよいのかということも教えてもらうことができます。

最初はそれが苦痛に感じるかもしれませんが、やはり何を食べるかということで身体の変化も違ってきますので、できるだけ守るようにしましょう。

多くのジムでは、炭水化物は控えめに（抜いた方が良いといわれることもある）、糖質、脂質ひかえめに、そして高たんぱくで野菜多いメニューです。

野菜といえば、身体にはよいイメージですし、何を食べても良いのかと思ってしまいがちですが、実は野菜にも糖質や炭水化物が含まれているものもあります。

じゃがいも、さつまいも、かぼちゃ、サトイモなどのイモ類は炭水化物が多いので控えるようにします。さらに、とうもろこし、たまねぎ、ニンジン、トマトなども控えるようにということでNG食材にはいってくることもあります。ステーキを食べたとしても、付け合せのコーンは残すようにとアドバイスされることもあります。

これは短期集中系でがっつりした効果を求める場合になりますが、それぐらいの心がけて行っていますと、それだけ効果も大きくなりますし、身体の変化もすぐに出てくるでしょう。

タンパク質は筋肉をつくる上でとても重要な栄養なのですが、鶏のささみは王道です。
これはどこのジムでもすすめられる食材です。皮なしでしたら鶏の胸肉でも同様の効果があります。また、マグロの赤身、牛の赤身肉、豚のひれなども低脂質ですのでおすすめです。

魚は健康的な食材ですし、カジキマグロなども良いのですが、タンパク質としてはやはり鶏のささみがイチオシです。

最近では、コンビニエンスストアでも、サラダチキンなどが販売されていて、多くの方が利用しています。甘い物はできるだけ控えるようにしましょう。