ジムに通って着実に痩せる！短期間で痩せるために効果的な方法とは？｜パーソナルトレーニング・ダイエットのジムトーク

ジムに通って着実に痩せる！短期間で痩せるために効果的な方法とは？

いくらジムに通っても、トレーニング方法を誤ってしまえば効果は得られません。
事前にしっかりと勉強しておくようにしなければなりません。

まず初めに勉強しておかなければならないのが、人の体がどのような原理で痩せるということです。そのことについて把握しておかなければ、ジムにわざわざ通う意味がなくなってしまうことも考えられます。

よく勘違いされているのが、部分的に痩せることができるということです。
お腹や二の腕だけを引き締めることは、ただその部分だけを筋トレしても効果は薄くなってしまいます。まずはそのような痩せる仕組みについて知っておくべきです。

では、実際にどのようなトレーニングを行いは効果が得られるのでしょうか。

まず何よりも大切な事は、体の代謝を良くすることです。
つまり、筋肉量を増やすことによって太りにくい体質を作り上げることができます。そのために最初に鍛えなければならないのが大胸筋が大腿筋といった大きな筋肉からです。

筋力トレーニングの流れとしては、まず大きな筋肉からトレーニングをして、それから小さな筋肉のトレーニングを行うようにしましょう。
ジムであれば、様々なトレーニング器具が完備されているでしょうから、曜日ごとにトレーニングする箇所を決めるなどして効率的に行いましょう。

そして、トレーニングだけではなく食事にも当然気をつけなければなりません。
どれだけ有効なトレーニングを行っていても、暴飲暴食をしていては全く意味がなくなってしまいます。カロリー控えめの高たんぱくなメニューを意識しましょう。
ただし、極度の食事制限はリバウンドにもつながりやすいので注意しましょう。

本来であれば、長い時間をかけて少しずつ痩せたいところですが、どうしてもすぐに痩せたいと言うのであればトレーニングよりも食事に気を使いましょう。

最近効果が高いと評判なのが糖質制限ダイエットです。
短期間で痩せるためには、ある程度の我慢も必要です。一切の糖質をカットすれば、かなり早く効果が得られることでしょう。

ただし、短期間で痩せることにはデメリットも多いため、あまりお勧めできることではありません。極度の食事制限で体調をくずしてしまったり、リバウンドして暴飲暴食がさらにひどくなることも十分に考えられます。集中力を欠いてしまうこともありますので要注意です。