ライザップに行くと便秘になる？糖質制限で便秘気味の時はどうする？｜パーソナルトレーニング・ダイエットのジムトーク

ライザップに行くと便秘になる？糖質制限で便秘気味の時はどうする？

今、インスタグラムやフェイスブックなどSNSなどで、ダイエットをして全体的に公開をしながら、ストレッチや食事制限などを頑張っている女子は多いです。

人に見られることで、自分のコンプレックスを意識して痩せたいというテンションが高まる効果がある為、自分のSNS上でダイエットを公開して頑張ることも一つの方法です。

CMなどで、有名なライザップも、運動と食事制限を組み合わせたジムになりますけど、食事制限の中に、糖質オフを組み合わせる為、どうしても便秘に悩む人がいます。便秘は女性特有の症状になりますが、つらいものなので、できるだけ解消したほうがすっきりします。

便秘を解消する時に便利な食材は、食物繊維をたくさん含んでいるものになります。例えば、秋の旬の食べ物でもあるサツマイモは、スーパーに安くで売られていて買いやすいです。

サツマイモは、鶏もも肉と一緒に炒めたり、お味噌汁に入れてみたり、色々な工夫でおいしく食べることができます。手軽に買うことのできる食材を、上手に使って便秘を解消するのもグッドです。

ライザップでは、食事管理はもちろんのこと、どんな組み合わせで食べれば、より痩せやすいからだになるのかをしっかりと教えてもらえるので、自分でなかなか難しい食事コントロールが楽になります。

そして、ライザップが開発した満足度の高いケーキやプリンパフェなどのスイーツがおすすめです。糖質制限といえば、間食をしないとか、炭水化物などを避けるなど、厳しい制約がつきものですが、ライザップが開発したスイーツはカロリーオフになっているので、安心して食べることができます。

我慢我慢の毎日ではストレスがたまるので、時々このような低カロリーの糖質入りおやつや、スイーツを食べることで、おなかの動きが良くなり、便秘の解消にもつながります。

食事を極端に減らしてしまうと、便秘で苦しくなるので、少しの量であれば炭水化物や、食物繊維などをとることは体のために必要なのです。

ライザップで教えてもらうカロリーの低い食べ物を中心にゆるい糖質制限は、身体に負担もなく安心です。間食や時々はおいしいごはんを食べることで、おなかがパンパンになることも少なくなります。

そして、普段のごはんはもちろん大切ですけれど、運動を日ごろからしっかりすると、もっと効果的なおなかがパンパンになるという悩みの解消につながります。
運動をすることで、おなかの動きが活発になる効果があるので、日ごろから、適度に体を動かすことがとても大切です。