ライザップの糖質制限中は間食してもOK？食べてよい食材とは？｜パーソナルトレーニング・ダイエットのジムトーク

ライザップの糖質制限中は間食してもOK？食べてよい食材とは？

ライザップで糖質制限をしているけれども、おやつが恋しいというときもあります。
こういうときに、間食してもOKなのでしょうか？また、OKなら何を食べればいいのでしょうか？ここでは、ライザップで糖質制限中の間食について見ていきます。

結論から言うと、間食してもOKです。

糖質制限中はおやつは絶対NGと思うかもしれませんが、食べるものを選べば我慢しなくても大丈夫です。かえって空腹を我慢して食欲が爆発してしまうよりも、ちょこちょこと食べて空腹を紛らわしたほうが、結果的には痩せる苦しさが減り、健康的な体作りに役立つ可能性もあります。

だからと言って、なんでも好きなように食べていいというわけではありません。
基本的には、糖質が少ないもの、含まれていないものを選ぶようにします。例えば、糖質0の寒天ゼリー、するめ、ゆで卵、チーズ、ナッツ類（糖質が少ないもの）はOKです。

注意したいのは、カロリーゼロの表示です。カロリーゼロでも、糖質が含まれているものもあるので栄養表示を確認しておくようにしましょう。

寒天はほぼ水分で、糖質0の甘味料が使われているので甘いものを食べたいときに重宝します。
するめはよく噛んで食べる必要があるので、小さい袋でも一袋をゆっくり時間をかけて食べれば満足できます。

ゆで卵やチーズは、糖質制限中の食事のときにも食べる食材です。これは栄養価が高く、一個が程よい量なのでオススメです。
ナッツ類は、アーモンドやくるみがオススメです。ただし脂質が多いので食べ過ぎには注意しましょう。また、塩分が含まれていないものを選んだほうがいいです。

お店の低糖質食品は、たいていしょっぱいものになってしまいます。
これに飽きてしまったら、人工甘味料やおからを使っておやつを自作するという手もあります。
おからは小麦粉などの代わりに使って、パンケーキが作れます。甘み付けは人工甘味料を使えば、糖質も減らせます。

自作すると糖質がよくわからないから不安という人は市販品を買ったほうがいいですが、飽きてしまったというときにはネットの糖質制限スイーツレシピを参考にして作ってみてもいいでしょう。

間食のしすぎはオススメできませんが、ライザップでダイエットを続けていると次第に体が甘いものを受け付けなくなるので、それほど心配しなくて大丈夫です。
うまく間食を取り入れて、無理なくライザップダイエットを続けましょう。