ライザップのプログラム内容。筋トレ、食事制限も自宅で行える？｜パーソナルトレーニング・ダイエットのジムトーク

ライザップのプログラム内容。筋トレ、食事制限も自宅で行える？

ライザップのようなパーソナルジムなどは、個人個人に合わせたパーソナルメニューを作成しその人に合わせたプログラムにしています。そのため、どのようなトレーニングを行えばいいのか、食事はどうすればいいのかなどこと細かに決められているものになります。

そしてライザップでダイエットを成功させるには、自宅でもそれらのメニューをこなす必要がありますが、できないことも存在します。それらのポイントに筋トレや食事制限などが挙げられますが、どのような点に注意しなければいけないのかを理解しておくことが必要になります。

ライザップのプログラムには食事制限も含まれており、何を食べるかなどを食事をする前に写真にとり、メールでトレーナーに送る必要があります。そのため、食事制限は厳しいものになりますが、食事はプライベートで摂ることになります。

そうなると個人個人の意識の問題になりますが、食事の写真を撮って送信した後にさらに何かを食べることも可能であったり、間食をすることも可能になってきます。このような理由があるため、自宅で行う食事制限は自らの欲求に勝たなければいけないため、難しいものになります。

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ライザップのプログラムでは、筋トレは週二回ジムで行うものであり、自宅で行う必要はありません。ジムではトレーナーと一対一で、効率よく筋肉に負荷をかけて鍛えていくことになり、それ以上筋トレを行わなくても問題ありません。

しかしジムでの筋トレ以外にも行いたい場合には、自宅で行うことも一つの選択肢になりますが、筋肉痛などが残っている場合には行ってはいけません。筋肉痛が残っている状態で筋トレをしてしまうと、筋肉を傷めることになりトレーニングができなくなるので気をつけましょう。

ライザップは本も出版しており、自宅でも行えるように食事と運動を知ることができます。

しかし、ここで注意しなければいけないことは、ジムであればトレーナーにメニューを組んでもらったり相談にのってもらうこともできますが、本ではそれができません。

そのため、本の内容通りに行おうとした場合には、ジムに通うよりも厳しいものになることを理解しましょう。