ライザップの筋トレ内容。スクワットはキツイけれど効果絶大らしい｜パーソナルトレーニング・ダイエットのジムトーク

ライザップの筋トレ内容。スクワットはキツイけれど効果絶大らしい

ライザップのCMでは、体が緩んでいる芸能人が落ち込んだような感じで登場し、その後肉体改造を経て、自信満々に、身体を鍛え上げた姿で登場するのが当たり前になっています。

一番短いコースで2か月という期間が設定されており、その中で脂肪が少ない筋肉がついた身体にしていく過程でどのようなことが行われているのか、知らない人が意外と多く、その内容を聞いてさらに驚くという人も結構います。

ダイエットなどでは有酸素運動を中心に行い、プールやジョギングなどが奨励されていますが、ライザップでは筋トレしか行わず、いわゆる無酸素運動のみが行われます。その際に使われるのがバーベルとダンベルです。

バーベルは負荷調整が容易で、各々の筋力に合わせて調整していくことが可能になっています。ダンベルに関しても簡単に負荷調整をすることができるため、現状のレベルに合わせたことができます。この2つをメインに筋トレが行われ、無酸素運動だけで肉体改造をしていくことになります。

スクワットはお尻や太ももを鍛えるのに効果的な筋トレですが、これらはトレーナーなしではすることができず、家でやるにしても、筋肉に影響が出てしまうため、最小限でとどめることが求められています。

ライザップのトレーニングは基本的には負荷を最大限にして行われるため、トレーナーのサポートなしには成立しません。

週2回のトレーニングでも肉体改造が可能になるのは、それだけの負荷がかかっていることを意味しており、スクワットも普通の人が思い浮かべるようなものではなく、1回やるだけでも大変なほどのきつさが必要となります。

スポーツジムなどで筋トレに励む人が多くいますが、とある1つの筋トレがどの筋肉に効果があるのかを知りながらやっている人はあまりいません。

そして、最大限の負荷がかかるようなフォームで筋トレに励んでいる人も少なく、自分だけで最大限の負荷を限界までかけるということもなかなかできません。

ライザップではこうしたことをすべて行っているからこそ、肉体改造を可能にしています。手取り足取り指導をしてくれるため、常にちゃんとしたフォームでスクワットなどをすることができます。

今までしてきた筋トレが甘く感じてしまうほど、ライザップの筋トレはきついです。だからこそ、最大限の効果を発揮し、みんなが惚れ惚れするような肉体になることができるのです。