【ライザップで肉体改造】停滞期はやっぱりある？原因と脱出方法｜パーソナルトレーニング・ダイエットのジムトーク

【ライザップで肉体改造】停滞期はやっぱりある？原因と脱出方法

ライザップを利用する人にもつきまとうのが、停滞期です。それまでは面白いように減っていた体重が全く減らなくなり、きつい筋トレや徹底された食事制限をしているにもかかわらず、効果として全然現れないことから不安になる人が多く出てきます。

そうなると、心が折れ、肉体改造に身が入らなくなる人も出てきてしまいます。なぜ停滞期は起こるのか、その脱出方法は何か、ライザップで肉体改造する前にぜひとも知りたい項目です。

停滞期になってしまう人の多くは食生活にその原因があります。筋肉をつけたり、脂肪を燃焼させたりする場合、酵素が必要になりますが、野菜ばかりを食べていると代謝に必要な酵素を補いきれず、結果として体重が減らないことにつながってしまいます。

他にもビタミンやアミノ酸など代謝に大切な栄養素が不足することが原因となっています。また、ゼリー状の食べ物ばかり食べていると、胃腸の働きが悪くなり、代謝が落ちる原因となり、停滞期につながります。

食事を抜いてゼリーで栄養補給をするケースも増えており、良かれと思ってした行為が逆効果になってしまうことがあります。

人間は体重を減らしてくると、このままでは餓死してしまうのではないかという危機感が体に働き、そうしたことでも体重の減少を食い止める原因となってしまいます。そのため、あえて基礎代謝量の数倍の食事をとることで危機感を取り払うことが可能になります。

他にも、ゼリー状のものを食べ、消化器系の働きが悪化したことで代謝が落ちた場合には固形物を食べるようにする、栄養不足で体重減少が止まった場合には足りない栄養素を積極的に摂取するなどのことをすることで、脱出することが可能になるため、なぜ停滞期になったのか、その原因を振り返ることが求められます。

ライザップでは食事面の指導も行ってくれます。適切な食事で運動の効果をより増幅し、引き締まった体を作っていくことができるようになります。今日はこれを食べた、あれを食べたというのをトレーナーに知らせ、それに関してトレーナーがアドバイスを送るというものです。

トレーナーは当然ながらどうすれば肉体改造につながるのかよく知っています。特定の栄養素が足りないと判断すればその栄養素がとれるような食事を求めるということができます。単にカロリーを制限すればいいというものではなく、栄養素なども十分に気を付ける必要があります。