自分でもできるライザップ料理。筋トレと徹底した糖質制限がカギ｜パーソナルトレーニング・ダイエットのジムトーク

自分でもできるライザップ料理。筋トレと徹底した糖質制限がカギ

ライザップで行われていることは何も特別なことはなく、現状で最も負荷をかけることのできる範囲で行われる筋トレ、そして、徹底した糖質制限です。

ライザップは、こうしたことを徹底して行うため、効果がすぐに出てくることになります。逆に言えば、自分がそれだけのことをする自信があるという人はライザップで行われていることを徹底すればよく、その方法を知ることが肉体改造に大きく結びつくこととなります。

なぜ糖質制限が必要なのか
低糖質、高タンパク質のライザップ料理
徹底して続けるために

なぜ糖質制限が必要なのか

人間は炭水化物を食べると、糖質が脳のエネルギー源であるブドウ糖に変化し、体内で増えていきます。これが血糖値であり、血糖値が上がりすぎるとそれを抑制するためにインシュリンが分泌されます。このインシュリンがブドウ糖を中性脂肪に変えてしまい、太る原因となってしまいます。

また、インシュリンは現在ある脂肪の代謝すら抑制する効果があり、痩せにくい体にしがちです。そうしたこともあり、ダイエットや肉体改造の際には糖質制限が行われることになり、ライザップではその部分に着目して食事の指導などを徹底して行い、コースの初回は食事指導で終わるほど、食事に関するレクチャーが濃厚に行われます。

低糖質、高タンパク質のライザップ料理

食事をコントロールするだけで体重は落ちますが、あくまでそれは筋肉が落ちてるだけで結果として代謝が落ち、痩せにくい体になってしまっています。そのため、筋肉にとって大切な食事も同様に求められます。

筋肉に大切なのはタンパク質の確保であり、そのため、低糖質、高タンパク質の料理が推奨されています。ライザップのホームページにはこうした料理のレシピなどが数多く紹介されており、自分の好みに合ったものを作ることができます。ライザップに行ってない人でも糖質制限ダイエットを実践したい場合にはおすすめです。