ボディメイクとダイエットとの違いは？スポーツジムでは筋力もアップ｜パーソナルトレーニング・ダイエットのジムトーク

ボディメイクとダイエットとの違いは？スポーツジムでは筋力もアップ

流行のボディメイクは、ダイエットと異なり、理想のボディラインを筋力トレーニングによって手に入れるものです。
両者の違いはどのような点にあるのでしょうか。

筋力トレーニングで代謝アップ
専属トレーナーによるトレーニングとは
栄養学に基づく、カロリーコントロール

筋力トレーニングで代謝アップ

スポーツジムで実現することのできる、ボディメイクが流行しています。
ボディメイクは理想の体型に近づけるためのトレーニングや食事管理によって行われます。

一般的に、ダイエットとは、食事の量を減らしたりカロリー制限をするなどして、体重を落とすことを目的としていますが、ボディメイクは理想の体型づくりをすることを目的としており、理想の体型を維持することが重要と考えられているため、筋肉量を増やして代謝を上げ、痩せやすい身体づくりをすることが重視されています。

専属トレーナーによるトレーニングとは

近年人気のトレーニングジムに、個室で行うマンツーマントレーニングジムが挙げられます。
これは、ダイエットではなく理想の体型に近づくための身体づくりを目的としたもので、筋力トレーニングが主なメニューとなっています。

ジムで行われるメニューは、一人一人のゲストに合ったものが用意されますし、そのメニューはゲストの運動履歴や体力、体質などを考慮して熟練のトレーナーによって組まれますので、短期間で集中してボディラインを整えることができます。

個室でマンツーマンによるトレーニングを行うメリットとしては、モチベーションの維持や人目を気にせずに済むことが挙げられます。

一人で筋力トレーニングをしていると、目標が設定しにくく、挫折してしまいがちですが、専属トレーナーのいるマンツーマントレーニングなら、挫折しそうなときにメンタル面からのサポートも受けられますし、一人一人に合った目標を決めてもらうことができます。

栄養学に基づく、カロリーコントロール

ダイエットの場合、ただ体重を減らすことを目的としているので、筋力はアップしませんし、代謝は上がりませんが、スポーツジムでのボディメイクの場合は筋力量を上げることによって常に燃焼しやすい体を作りますので、目標の体型を実現したあとも、リバウンドしにくいという特徴があります。

マンツーマントレーニングのジムでは、一人一人に合わせた食事メニューの提案も行っています。ボディメイクには食事管理は欠かせないもので、管理栄養士が考案したメニューをベースにした栄養指導を受けられるジムもありますので、筋力トレーニングでバランスの良い筋肉を付けるのと同時に、カロリーコントロールもできるため、効率よく理想の身体に近づくことができます。